Category Archives: 波乗りセラピー

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パドルで肩が上がらない。五十肩、インピンジメント症候群

左腕が五十肩でパドリングの際に痛む。

いろいろネットやYoutubeで調べると、肩甲骨が主原因。自分なりに肩甲骨を動かすストレッチなどをする。

個人的には以下のチャンネルのが良かった。

週一回、整骨院でマッサージを始めて二か月。だんだん良くなってきたが、先日、バレルを狙うもクローズアウトだったので、波側にダイブした際に、どういうわけか肩に衝撃が走り、また肩が上がらなくなってしまった。

本日、うるま市石川のあさと整骨院へ。

あさと先生からの説明を受けて納得、原因は聞いたこともない病名、インピンジメント症候群だった。

以下の図と説明は、羊ケ丘病院のサイトから

“インピンジ”という言葉は”衝突“、症候群というのは病名と考えると、「衝突病」ということになります。

インピンジメント症候群にならないためには、弱っている腱板を鍛えるインナーマッスルトレーニングする必要がありますが、腱板は肩甲骨から出ている筋肉ですから、土台である肩甲骨が不安定だとうまく腱板を鍛えることはできません。腱板を鍛えるには、まず肩甲骨周囲の筋肉トレーニングをして、肩甲骨がしっかりするようになったら腱板の訓練をすることが大切です。

また、「水泳肩」「スイマーズショルダー」とも言われている。

以下の図と説明はみなみ鍼灸整骨院のサイトから

肩の痛みの有る選手は、「不良姿勢」のため背中が丸くなっていることもあります。背中が丸い状態だと、「肩甲骨」がうまく動かせない状態となり、肩関節の痛みにつながります。

以下の運動が良さそう。

70代になっても華麗なサーフィンをするジェリーロペスはヨガの大切さを語る。やはりストレッチは大切ですね。


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サーフィンでストレスや肩こりを解消

SFA

近年、サーフィンでストレスや肩こりを解消したり、片頭痛やうつ病を治したり、そしてアメリカでは自閉症も治すという、サーフィンによる健康への効果がよく話題にされます。

あるテレビ番組では70代で、初めてサーフィンをしてより健康になった方について報道されていました。湘南や千葉ではシニアサーフィンスクールも行われています。

中年の方もサーフィンして若返ったり、若い女性もより健康な魅力的なスタイルになったという人は後を絶ちません。
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わたし自信、十代の頃に千葉でサーフィンを覚えたのですが、その後、海外の仕事のため、海とは無縁の場所で生活、波乗りは約20年のブランクとなりました。運動不足が原因で、四十肩になってしまい、ボールも、肩が痛くて10mくらしか投げられないという始末。

昨年(2014年)に子育てのために沖縄に移住して、波乗りを再開しましたら、なんとうれしいことに、四十肩が治りました。

50歳や60歳でどんなサーフィンができるかは以下の記事を。

60歳のサーファーたちの動画

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ところで、お医者さんにかかったり、スポーツジムに通うと、結構な費用がかかりますが、サーフィンはどれほどの費用が必要になるのでしょうか。

サーフィンを始めるのに必要なもの

  • ボード—- 中古を探せば数万円
  • ウェットスーツ —- 通販で1万円前後、3年くらいはもつ
  • リーシュコード —- 4千円くらいで、2年に一回は変えましょう
  • ワックス —- 300円
  • 日焼け止めクリーム —- 500円
  • 海の使用料 —- ただ
  • 車のガソリン代 —- 沖縄は島なので、太平洋に行くのも東シナ海に行くのも、せいぜい数十キロ

 
初期費用5万円もかければ、数年間は大きな出費なしで楽しめます。
このように、サーフィンは非常に経済的、かつ健康的なスポーツです。

サーフィンをしてみたい方、是非ご気軽にご相談ください。ご予定の良い日と波のありそうな場所、時間に集合して、サーフィンの基礎を学ぶお手伝いをさせていただきます。

sk

 

サーフレッスンについて